Die fünf Phasen einer Yoga-Klasse. Meistens läuft es so.

Aufwärmen und Einstimmen

Am Anfang wärmen wir uns auf, dehnen uns und stimmen uns ein, in dem wir zwei Mantras singen.

Beim Singen kommt es weniger auf den Inhalt oder den richtigen Ton an als auf die Wirkung und Schwingung. Dafür ist allein wichtig, dass der Gesang von Herzen kommt. Auf diesem Weg verbinden wir uns mit uns selbst, unserem Atem, dem Raum und der Gruppe. Wenn Du nicht gerne singst, kannst Du natürlich auch bloß zuhören oder mitsummen. Sei einfach dabei!

Kriya

Die Kriya kannst Du mit einer persönlichen, aktuellen Absicht versehen – oder Dich einfach auf das einlassen, was passiert. Sei bei jeder Übung aber unbedingt achtsam mit Dir selbst. Dafür bietet Dir KULDEEP YOGA individuelle Abwandlungen und Varianten an, die allen ermöglichen, dabei zu sein – unabhängig von Tagesform, Vorkenntnissen oder persönlichen Einschränkungen.

Egal, was Du mitbringst oder nicht mitbringst – bei Kuldeep kannst Du Yoga machen, ohne Dich zu verrenken. Du brauchst nur zu tun, was Dein Körper und Dein Geist darf, kann und will. Solange Du Dich forderst, wirst Du belohnt.

Meditation

Häufig schließt eine Meditation an, welche die Wirkung der Kriya aufnimmt, weiterträgt und verlängert. Dazu gehört eine bestimmte Haltung, ein Fokus, ein Mantra.

Entspannung

Dann folgt in der Regel die lange tiefe Entspannung, während derer Du zum Beispiel in Rückenlage ganz ruhig auf der Matte liegen kannst. Du lässt alles los, alle Gedanken, alle Sorgen und Ideen und tust einfach … nichts.

Ausstimmen

Zum Abschluss singen wir noch ein Mantra, holen uns wieder zurück in die Welt draußen und besinnen uns nochmal auf unsere wahre Identität. Nicht zuletzt danken wir uns für das, was wir in den hinter uns liegenden 90 Minuten für uns getan haben.